Қияр құрамының негізін су құрайды. Сонымен қатар, бұл көкөністе А, В, С, РР, Е, К дәрумендері мен кальций, фосфор, магний, темір, натрий, хром, хлор, марганец, никель, кремний және калий минералдары бар. Ағзаға ылғал береді.  Адам ағзасына судың аса қажет екенін айтпасақ та түсінікті. Әсіресе, күн ыстық күндері ағза қатты шөліркейді. Ал қиярдың өзі 97 пайыз судан тұрады. Судың орнына қиярды жеп ағзаға ылғалды еркін толтыруға болады. Оның үстіне, қиярдағы микроэлементтер тері мен бет-әлпетке

Қырыққабаттың ең үлкен пайдасы онда С дәруменінің мөлшері көптігінде.  Оған қоса, қырыққабатта Е, В1, В2, В3, Р, РР, Н, каротин, D провитаминдері бар.  Қырыққабаттың құрамында крахмал болмағандықтан және сахарозаның мөлшері аз болғандықтан, ол қант диабетімен ауыратын адамдар үшін пайдалы.  Қырыққабаттың құрамында жасұнықтардың көптеп кездесуі себепті ол ішек қызмеін жақсартады. Сондықтан оны іш қату, геморрой кезінде пайдаланған тиімді.  Құрамындағы жасұнықтар себепті қырыққабат

Оқушыларды дұрыс  тамақтану мәдениетімен таныстырып,денсаулық құндылығы, дұрыс тамақтану туралы түсініктерін кеңейту . Адамның ағзасына қажетті тағамдық заттардың ерекшелігін,денсаулықтың адам өміріндегі маңызын түсіндіру.  Тамақтану-адам ағзасы үшін  аса маңызды қажеттілік. Адамның денсаулығы көбінесе қалай тамақтанғанына   байланысты. Адам үнемі күш-қуат   жұмсайды. Соны қалпына келтіру үшін ол дұрыс тамақтана білуі тиіс.  -Дұрыс тамақтану дегенініміз бұл аз-аздан әртүрлі тамақтарды

Фастфудтың ағза үшін зияны өте көп. Оның денсаулыққа зияндылығы соншалықты, ондағы майлармен қаныққан тағамдар жоғары калориялы болғандықтан, семіздіктен басқа да бірқатар ауруларға әкеледі. Балалар, үлкендерге қарағанда, одан пайда болатын аурулардан жиі зардап шегеді.Бірінші кезекте, фаст-фуд — салмаққа әсер етеді. Ол адамға тойымсыздықты және артық килограммды ғана береді. Егер сіз күн сайын фаст-фудпен тамақтансаңыз, айына кемінде бес килограмм артық салмақ жинай аласыз. аласыз. Фаст-фуд

Суды жеткілікті мөлшерде пайдаланған жағдайда, ағзадан тұздар мен токсиндер шығарылады. Сондықтан, жұқпалы аурулар мен улану кезінде көбірек ауыз суын ішу ұсынылады. Терінің сұлулығын сақтап қалу үшін үнемі таза су ішіңіз. Өйткені, сусыз тері құрғап, өз серпімділігін жоғалтып, әжімдердің пайда болуына әкеліп соғады. Лимон қосылған жылы судың пайдасы – құрамында аскорбин кислотасының болуында. Нәтижесінде мұндай сусын ағзаның иммундық жүйесін нығайтады. Сонымен қатар лимон қосылған су қан

                  Дұрыс тамақтанудың негізгі шарттары: 1. Тағамның құрамында негізгі қоректік заттар (белок, көмірсу, май) болуы тиіс. 2. Тамақ рационында (дәрумендер, тағамдық талшықтар) болуы тиіс. 3. Тәулік бойы тамақтану тәртібін, мөлшерін сақтау. 4. Тағамдар санитарлық-гигиена талаптарына сәйкес болуы керек.